Quelques conseils pour limiter l’impact de la chaleur

Le soleil est omniprésent depuis plusieurs semaines et les températures frôlent les 30 degrés, ce qui peut être difficile à supporter. Vous vous demandez certainement ce que vous pouvez faire pour lutter contre la chaleur ? Voici 5 conseils pour vous aider à affronter le soleil.

1. Portez des vêtements adéquats

Optez pour des matières naturelles tel que le coton, le lin, le chambray ou le chanvre. Ce seront vos meilleurs alliés pour une meilleure respiration ! De plus, choisissez des couleurs claires qui n’absorbent pas la chaleur contrairement aux couleurs foncées.

Pensez également à porter une casquette pour éviter toute insolation.

Attention de toujours continuer à porter vos équipements de protection même si vous avez trop chaud, votre sécurité reste très importante !

2. Hydratez-vous

Lorsque les températures montent, il est nécessaire de boire plus d’eau qu’à l’accoutumée ; 3 litres d’eau ne seront pas de trop dans ces moments-là.

On l’oublie souvent mais les boissons alcoolisées sont fortement déconseillées étant donné car elles vont accélérer la déshydratation.

3. Mangez léger

Le processus de digestion demande un travail important à l’organisme et vous allez donc être fatigué plus rapidement si vous mangez trop lourd. Variez bien vos repas !

4. Organisez votre temps de travail

Si vous avez la possibilité de réaménager vos horaires de travail (en accord avec votre employeur), n’hésitez pas à demander à commencer plus tôt voire à allonger votre temps de midi (là où le soleil est le plus fort).

Prévoyez également des courtes pauses régulières, à l’ombre, pour vous rafraichir et souffler un peu afin d’aider votre organisme à récupérer.

5. N’oubliez pas votre crème solaire

Elle vous protègera des rayons ultraviolets qui sont nocifs. A court terme, cela permet d’éviter des coups de soleil et à long terme, elle limite les risques de cancer de la peau et le vieillissement de la peau.

Pensez surtout à porter une crème dont l’indice SPF correspond au phototype de votre peau.

Quels sont les symptômes d’un coup de chaleur ?

Vous n’êtes jamais à l’abri d’une déshydratation même en prenant vos précautions. Il est donc important de réagir dès l’apparition des premiers symptômes !
– Sueurs ;
– Fatigue ;
– Vertige ;
– Nausée ;
– Maux de tête ;
– Crampes musculaires ;
– Soif ;
– Perte de concentration.